Zamestnanci odhaľujú, ako stres ovplyvňuje ich prácu

  • Viac ako polovica zamestnancov v USA sa v práci cíti vystresovaná.
  • Stres zamestnancov môže spôsobiť nízku angažovanosť zamestnancov, nedostatok sústredenia a produktivity, slabý výkon a nárast absencií a oneskorení.
  • Stres môže tiež spôsobiť zranenia a choroby, čo vedie k nárastu nárokov na zdravotné postihnutie.
  • Tento článok je určený manažérom, zamestnancom a všetkým, ktorí sa zaujímajú o to, ako stres ovplyvňuje pracovisko.
  • Stres má veľký vplyv na pracovníkov na celom svete. Podľa správy o stave globálneho pracoviska 2021 od spoločnosti Gallup viac ako polovica pracovníkov (57 %) trpí v práci veľkým stresom a približne 7 z 10 pracovníkov má problémy alebo trpí vo svojom celkovom živote. Hoci stres na pracovisku prevládal už v predchádzajúcich rokoch, pandémia koronavírusu negatívne ovplyvnila aj situáciu, pričom 45 % ľudí uviedlo, že ich pandémia „veľmi zasiahla“.

    Stres je často otrepaný ako bežná súčasť života, no ak sa mu nevenuje pozornosť, môže mať vážne následky pre zamestnávateľov a zamestnancov. Zistite, ako stres zamestnancov ovplyvňuje podniky a čo môžete urobiť, aby ste ho znížili.

    Ako stres ovplyvňuje pracovisko

    Hoci niektoré zamestnania sú stresujúcejšie ako iné, stres môže ovplyvniť pracovníkov v každom odvetví. Každý zvláda stres inak, takže negatívne dopady stresu na pracovisku sa často prejavujú rôznymi spôsobmi. Je dôležité riešiť situáciu, ak si všimnete, že zamestnanec začína pociťovať jeden alebo viacero z týchto bežných vedľajších účinkov.

    • Nízka angažovanosť zamestnancov: Stresovaní zamestnanci majú tendenciu byť menej zapojení do svojej práce. Gallup zistil, že 80 % ľudí nie je v práci zapojených alebo sa aktívne odpútava od práce, čiastočne v dôsledku stresu. Podľa Gallupa stojí nedostatočná angažovanosť globálnu ekonomiku 8,1 bilióna dolárov v strate produktivity každý rok.
        • Nedostatok sústredenia a produktivity: Mnoho zamestnancov uvádza, že majú problém sústrediť sa na úlohy v práci kvôli stresu, čo môže viesť k nižšej produktivite zamestnancov.
            • Slabý výkon zamestnancov: Zamestnanci môžu robiť chyby alebo zmeškať svoje termíny kvôli stresu, čo má za následok nižší výkon zamestnancov a zníženie kvality produktov alebo služieb.
                • Napätá firemná kultúra: Stres môže negatívne ovplyvniť vašu firemnú kultúru. Vystresovaní zamestnanci môžu mať napríklad problém vychádzať so svojimi spolupracovníkmi alebo nadriadenými. Iní môžu byť tiež frustrovaní z toho, že musia nabrať voľnosť vystresovaného zamestnanca.
                    • Zvýšená absencia alebo meškanie: Stres môže spôsobiť, že zamestnanci prídu neskoro alebo úplne vynechajú prácu.
                        • Zranenia a choroby: Stres si vyberá fyzickú daň na ľudskom tele. Napríklad lekársky preskúmaný článok WebMD tvrdí, že stres môže hrať úlohu pri problémoch, ako sú bolesti hlavy, vysoký krvný tlak, srdcové problémy, cukrovka, kožné ochorenia, astma, artritída, depresia a úzkosť.
                        • Rastúce náklady na nároky na zdravotné postihnutie

    Náklady na zdravotné postihnutie sa v priebehu rokov zvýšili, čiastočne kvôli prevalencii stresu na dnešnom pracovisku. Podľa výročnej štatistickej správy o programe sociálneho zabezpečenia invalidného poistenia boli v roku 2020 dávky v invalidite vyplácané viac ako 9,5 miliónom ľudí. Okrem toho lekári tvrdia, že stres je faktorom pri nástupe choroby, ktorý je základom 75 až 90 % všetkých návštev. k rodinnému lekárovi.

    Vedel si?

    Hoci miera nezamestnanosti opäť klesla na 4,2 %, pandémia, štrukturálne zmeny v celkovom hospodárstve a súčasný nedostatok pracovnej sily prinútili organizácie, aby si poradili s menšou pracovnou silou, čo negatívne ovplyvňuje pracovníkov na celom svete.

    Tipy na uvoľnenie pracovného stresu a zlepšenie zdravia

    Aj keď je stres skľučujúcim a všadeprítomným problémom, existuje mnoho spôsobov, ako znížiť jeho vplyv na ľudské životy a hospodárske výsledky spoločností.

    1. Využívajte programy pomoci zamestnancom.

    Programy pomoci zamestnancom (EAP), ktoré zahŕňajú služby pracovného života, preukázateľne znižujú stres zamestnancov, znižujú absenciu a fluktuáciu a zlepšujú produktivitu. Okrem toho výskum ukázal, že EAP priamo znižujú nároky na zdravotné postihnutie.

    „Organizácie, ktoré chcú konkurovať na nestálom trhu, proaktívne riešia stres – to môže zlepšiť pohodu zamestnancov a tým aj ich angažovanosť,“ povedal Dr. Richard A. Chaifetz, predseda predstavenstva a generálny riaditeľ spoločnosti ComPsych, vo vyhlásení zverejnenom spolu s prieskumom ComPsych. „Využitie programu pomoci zamestnancom je dôležitým krokom pri zvládaní stresu na pracovisku. Komplexný EAP poskytuje nielen individuálne poradenstvo, ale aj organizačné poradenstvo v oblasti riadenia zmien, budovania tímu a rozvoja medziľudských zručností.

    2. Sledujte úroveň stresu.

    Americká psychologická asociácia odporúča, aby pracovníci sledovali svoje stresory aspoň týždeň. Do denníka si zapíšte situácie, kedy ste cítili, že sa vám zvyšuje stres. Zaznamenajte okolnosti incidentu. Kde si bol? S kým ste boli? Ako ste na vzniknutú situáciu zareagovali? Zvýšili ste hlas? Ustúpili ste zo situácie? Vedieť, čo vás stresovalo, a vaše reakcie vám pomôžu rozhodnúť sa, ako najlepšie zvládnuť tieto situácie v budúcnosti.

    3. Stanovte si hranice.

    Riadenie času a úloh (známe aj ako riadenie práce) je nevyhnutné na udržanie pracovného napätia na uzde. Ak sa preťažujete, určite dôjde k vyhoreniu. Snažte sa vždy udržiavať zdravú rovnováhu medzi pracovným a rodinným životom. Keď sa v práci cítite unavení alebo preťažení, urobte si prestávku a choďte na krátku prechádzku. Jedzte obed mimo vášho stola každý deň, aby ste si dopriali duševnú dovolenku. Nezabudnite uprednostniť najdôležitejšie pracovné úlohy a delegovať povinnosti, keď je to možné.

    Stanovenie hraníc vám môže pomôcť udržať pozitívnu rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Tu je niekoľko ďalších tipov, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa vyhoreniu na pracovisku a bojovať proti nemu.

    4. Vybudujte podporné systémy na pracovisku.

    Vytvorte podporný systém na zmiernenie stresu v práci. Spojte sa s kolegami ako spôsob, ako udržať hladinu stresu pod kontrolou. Keď sa cítite ohromení, nájdite na svojom pracovisku dôveryhodného člena, s ktorým si veci prehovoríte. Nezabudnite zostať oporou, keď sa kolega cíti v strese a potrebuje pomoc.

    Ak máte pocit, že v práci nie je nikto, o koho by ste sa mohli oprieť, zamerajte sa na budovanie nových priateľstiev so spolupracovníkmi. Silný podporný systém môžete mať aj mimo kancelárie. Porozprávajte sa s priateľmi a členmi rodiny o tom, čo vás v práci trápi. Vonkajšie vplyvy vám niekedy môžu poskytnúť veľmi potrebný pohľad na situáciu.

    5. Udržujte svoje fyzické zdravie.

    Nezabudnite zostať zdravý, aby ste zlepšili úroveň stresu. Váš výber jedál a cvičebné návyky majú veľký vplyv na to, ako sa počas dňa cítite. Častým problémom je, že vystresovaní jedinci sa obracajú na „komfortné“ jedlo – ako sú sladkosti a vyprážané jedlá – aby zmiernili stres. Tieto potraviny v skutočnosti spôsobujú pokles hladiny cukru v krvi a vaša nálada sa pravdepodobne zhorší.

    Namiesto toho jedzte plnohodnotnú stravu zloženú prevažne z chudých bielkovín, zeleniny, ovocia a zdravých tukov. Vyhnite sa kofeínu, nikotínu a alkoholu, pretože tieto látky sú škodlivé pre vaše duševné zdravie. Zamerajte sa na aspoň 30 minút cvičenia každý deň, aby ste si zlepšili náladu. [Read related article: Want to Get More Done at Work? Eat Better]

About admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *