Hudba a jej vplyv na produktivitu

  • Pretože hudba môže zvýšiť hladinu dopamínu vo vašom mozgu, správna hudba vám môže pomôcť, aby ste sa cítili príjemnejšie.
  • Známa hudba môže zvýšiť úroveň produktivity, pretože nevyžaduje sústredenie; rýchla hudba alebo hudba, ktorá sa vám nepáči, však môže znížiť vašu produktivitu.
  • Vedecké štúdie nedospeli k definitívnemu a konzistentnému záveru o tom, ako hudba ovplyvňuje produktivitu.
  • Tento článok je určený pre profesionálov a manažérov, ktorí sa zaujímajú o používanie hudby na zvýšenie produktivity.
  • Hudba je univerzálny jazyk, ktorý dokáže hovoriť s ľuďmi na rôznych úrovniach. Hudbou sa môžete napumpovať pri športovom zápase alebo relaxovať počas kúpeľného dňa, ale čo môže hudba urobiť pre vašu produktivitu? Tu je to, čo hovoria odborníci.

    Hudba môže zvýšiť alebo znížiť vašu produktivitu

    Daniel Barolsky, profesor hudby na Beloit College, nám povedal, že hudba môže byť užitočná alebo škodlivá pre produktivitu v závislosti od osobnosti používateľa, toho, čo počúva a čo ho skutočne baví.

    „Dostupné dôkazy naznačujú, že hudba, ktorú poslucháč obľubuje, môže dočasne zlepšiť vzrušenie alebo náladu, ako aj zvýšiť kognitívny výkon,“ povedal Barolsky.

    Will Tottle, odborník na duševné zdravie a autor série článkov Výhody na posilnenie myslesúhlasí s tým, že účinky hudby sa u jednotlivých ľudí líšia, ale domnieva sa, že rozdiely sú skôr o individuálnych tendenciách ako o hudobných preferenciách.

    „Mnohým môže hudba pomôcť sústrediť sa, urobiť viac a cítiť sa motivovane,“ povedal Tottle. „Sú však niektorí ľudia, ktorí považujú hudbu za veľmi rušivú a ich sústredenie pri počúvaní hudby a snahe dokončiť úlohu drasticky klesá.“

    Vedel si?

    Medzi rozptýlenia na pracovisku, ktoré bránia produktivite, patria sociálne médiá, prehliadanie internetu, stretnutia a e-mail.

    Veda a mýty za hudbou a mozgom

    Tu je nejaký vedecký základ – a nejaký nie príliš vedecký základ – za prepojením medzi hudbou a mozgom.

    Odhalené: „Mozartov efekt“

    Roky existovala teória nazývaná Mozartov efekt, ktorá predpokladala, že ľudia sa stanú múdrejšími po počúvaní klasickej hudby od Mozarta. Podľa článku v Tottleovej sérii sa to ukázalo ako nepravdivé. Počúvanie klasickej hudby môže posilniť vaše priestoro-časové uvažovanie, ale len dočasne.

    Priestorovo-časové uvažovanie je transformácia a vzťah mentálnych obrazov v priestore a čase. Túto úvahu by ste napríklad použili, ak by ste hrali šach a potrebovali by ste si dopredu premyslieť niekoľko ťahov. Je dôležité, ako myslíme, uvažujeme a tvoríme. Tottle povedal, že Mozartova štúdia dokázala len zvýšenie priestorového a časového uvažovania asi na 15 minút.

    Aj keď vás Mozart nemusí urobiť trvalo múdrejším, túto štúdiu možno treba mať na pamäti, ak sa snažíte zvýšiť produktivitu počas krátkeho obdobia pri vykonávaní povinnosti, ktorá si vyžaduje priestorovo-časové uvažovanie. [Related article: 20 Easy Ways to Boost Your Productivity]

    Debunked: Pojem západnej umeleckej hudby ako nadradenej

    Barolsky sa tiež odvolal na predchádzajúce vedecké štúdie a poznamenal, že historická teória západnej umeleckej hudby ako nadradeného žánru bola odhalená.

    „Skoršie štúdie sa snažili oslavovať účinky nejakej hudby, ako je západná umelecká hudba, oproti inej nezápadnej a populárnejšej hudbe,“ povedal. „Dokázalo sa však, že štúdie zamerané na tento typ hudby prišli so zaujatosťou, ktorá skreslila výsledky a boli vyvrátené.“

    Pravda: Hudba môže zvýšiť hladinu dopamínu.

    Ak boli predchádzajúce vedecké štúdie vyvrátené, ktoré vedecké štúdie sú presné? Merriam Saundersová, psychoterapeutka a pomocná asistentka na oddelení poradenskej psychológie Dominikánskej univerzity, objasnila skutočnú vedu za účinkom hudby na mozog.

    „Hudba môže mať dopamínergný účinok na mozog, čo znamená, že vytvára dopamín,“ povedal Saunders. „Dopamín je to, čo stimuluje prefrontálny kortex, ktorý je centrom mozgu zodpovedným za plánovanie, organizovanie, kontrolu inhibície a pozornosť.“

    Saunders vysvetlil, že keby váš mozog produkoval viac dopamínu, mali by ste účinnejšiu prefrontálnu kôru, ktorá vám pomohla stať sa produktívnejšími. Na stimuláciu produkcie dopamínu však budete musieť počúvať hudbu, ktorá sa vám páči.

    Vedel si?

    Štúdie ukazujú, že môžete zvýšiť predaj prostredníctvom zvuku, napríklad hraním hudby v maloobchodnom prostredí alebo používaním zvukových scén ako formy zvukového marketingu.

    Čo hovoria vedecké štúdie o hudbe a produktivite?

    Ako poznamenávajú odborníci vyššie, vedecké štúdie nedospeli k univerzálnemu záveru o vzťahu medzi hudbou a produktivitou. V skutočnosti neboli v roku 2020 publikované žiadne štúdie na túto tému. Tvrdenia odborníkov však podporuje niekoľko štúdií pokrývajúcich desaťročia.

    • Journal of Applied Psychology: Štúdia z roku 1966 v časopise Journal of Applied Psychology zistila, že zamestnanci v továrni na skateboardy radi počúvajú hudbu pri práci. Títo zamestnanci povedali, že vďaka hudbe sa cítili produktívnejší. Napriek tomu, že mohlo dôjsť k zvýšeniu morálky, štúdia zistila, že toto zvýšenie produktivity bolo len predstavou, keďže hudba nemala žiadny merateľný vplyv na produktivitu skupiny.
    • Aplikovaná ergonómia: Štúdia z roku 1972 vo vedeckom časopise Applied Ergonomics zistila, že hudba na pozadí zvyšuje efektivitu opakujúcich sa úloh. Jeden zo štyroch experimentov vykonaných v rámci štúdie zistil, že hudba zvýšila produktivitu o 7,4 %.
    • Celkový počet pracovných miest: V prieskume Totaljobs z roku 2016 79 % respondentov uviedlo, že sú produktívnejší, ak pri práci počúvajú hudbu. Spomedzi 4 553 respondentov prieskumu 48 % uviedlo, že hudba im pomáha sústrediť sa. Ďalších 24 % uviedlo, že im to pomohlo maskovať vonkajšie rozptyľovanie, ako je hluk a konverzácia. Podobne 7 % uviedlo, že hudba im pomohla vyhnúť sa vnútorným rozptýleniam, ako sú irelevantné myšlienky. [Related article: 50 Inspirational Songs for Entrepreneurs]
    • Journal of Applied Research in Memory and Cognition: Štúdia Journal of Applied Research in Memory and Cognition z roku 2017 zistila, že vysokoškoláci dosahovali horšie kognitívne úlohy pri počúvaní hudby. Hoci výkon kognitívnych úloh a produktivita nie sú rovnaké, opakované vykonávanie úloh nízkej kvality akéhokoľvek druhu znižuje vašu produktivitu.
    • Key Takeaway

      Veda nie je presvedčivá o tom, ako hudba ovplyvňuje produktivitu. Existujú však neoficiálne dôkazy, že hudba robí ľudí produktívnejšími – prinajmenšom si ľudia myslia, že sú produktívnejší s hudbou.

      Typy hudby, ktoré zvyšujú produktivitu

    Odborníci, s ktorými sme hovorili, mali mierne odlišné názory na to, ktorý hudobný žáner najlepšie zvyšuje produktivitu. Barolsky a Saunders veria, že najlepší žáner pre produktivitu závisí od typu hudby, ktorú má jednotlivec rád, pretože tento žáner s väčšou pravdepodobnosťou zvyšuje hladiny dopamínu a tým aj produktivitu.

    Saunders však naznačuje, že najlepším prístupom k výberu hudby je vytvoriť si zoznam skladieb, ktoré sa vám naozaj páčia, no počúvate ich tak často, že sa nemusíte sústrediť na text alebo rytmus. Prehrávanie tohto typu hudby vytvára hluk na pozadí, ktorý zvyšuje dopamín bez toho, aby vás rozptyľoval.

    Zatiaľ čo všetci experti súhlasia s tým, že najefektívnejší typ hudby sa líši podľa osoby, Tottle si myslí, že dva špecifické žánre sú celkovo najlepšie pre produktivitu: klasická hudba a zvuky prírody.

    „Prvý [reason] je, že neexistujú žiadne slová, a to znižuje potenciál rozptyľovania,“ povedal. „Po druhé, tieto žánre sú skutočne schopné zlepšiť vašu náladu, zvyšujú pocity radosti a spokojnosti, takže sa cítite viac motivovaní a schopní pracovať.“

    Ďalšie žánre, o ktorých Tuttle verí, že môžu zvýšiť produktivitu a motiváciu, zahŕňajú funkovú hudbu a zvukové stopy videohier a filmov.

    Tip

    Prestávky zamestnancov môžu zvýšiť produktivitu, zvýšiť sústredenie a pomôcť v boji proti vyhoreniu zamestnancov.

    Typy hudby, ktoré znižujú produktivitu

    Odborníci sa zhodujú, že hudobný žáner, ktorý negatívne ovplyvňuje produktivitu, je tiež primárne založený na preferenciách. Ak jednotlivec nemá rád hudobný žáner, počúvanie tejto hudby bude mať za následok rozptýlenie a nižšiu produktivitu.

    Saunders a Tottle naznačili, že medzi hudbou, ktorá je energizujúca a príliš pútavá, je tenká hranica. Texty a tempo sú oba faktory. „Ak sa človek potreboval sústrediť, ale [they were] počúvanie textov by negatívne ovplyvnilo schopnosť mozgu splniť úlohu,“ povedal Saunders.

    V rovnakej melódii Tottle povedal, že hudba s textom alebo skutočne rýchlym tempom by mohla rozptyľovať pracovníkov a viesť k nižšej produktivite.

    „Podobne, ak je tempo príliš nízke, môžete sa cítiť ospalí a viesť k nedostatku motivácie,“ povedal. [Related article: Distracted Workers Are Costing You Money]

    Úlohy ovplyvnené hudbou

    Odborníci sa zhodli, že hudba ovplyvňuje rôzne úlohy rôzne. Saunders povedal, že niektoré úlohy sú pozitívne ovplyvnené, pokiaľ sú kontrolované prefrontálnym kortexom mozgu. To zahŕňa plánovanie, organizovanie, pozornosť, riadenie impulzov a pracovnú pamäť – schopnosť uchovávať nedávno naučené informácie v pohotovosti.

    Cvičenie je podľa Tottlea pozitívne ovplyvnené prítomnosťou pozitívnej hudby. Tempo vás môže motivovať, aby ste sa neustále hýbali do rytmu, a dokonca môže pôsobiť ako pozitívne rozptýlenie.

    Vo všeobecnosti prítomnosť hudby pozitívne ovplyvňuje produktivitu, ale závisí od rôznych faktorov:

    • Aké sú vaše hudobné preferencie?
    • Počúvaš hudbu, ktorá ťa baví?
    • Akú úlohu vykonávate?
    • Má hudba ten správny rytmus?
    • Akú pozornosť si texty vyžadujú?
    • Môže sa to zdať ako zložitá kombinácia faktorov, ale keď vytvoríte správny zoznam skladieb, ktorý vyhovuje vašim preferenciám, môžete si všimnúť posun vo svojej produktivite a efektivite.

About admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *